Bel ağrısını hafifletmek için hangi yöntemler etkili olabilir?

Question

belim çok ağrıyor onun ağrısından uyuyamıyorum oturamiyorum yürüyemiyorum konuşacak halim bile kalmıyor halsiz halsiz yatıyorum ağrı kesici de sürekli içemem eşim masaj yapıyoruz baxen sıcak duş iyi geliyor bazen de daha kötü yapıyor ne yapmalıyım biraz olsun geçirmek için Allah aşkına bir şey diyin dayanamiyorum magnezyum kullanıyorum bir hafta kadar oldu onu etki etmesi için her gün mü almalıyım yoksa ağrı olduğunda mi kullanmalıyım 

Answer 1

Salamün Aleyküm. Benimde öyleydi 5 aylikken falan. Yutubda bir video buldum. Sadece bir spor haraketi. Onu yaptim kaltm ve yuruye biliyordum artiq aninda agrim gecti. Tavsiye ederim. Ama tek sakincasi şuki siz suan 36 haftaliksiniz bu yuzden sirt ustu fazla uzanamazsiniz. Spor haraketi ise şöyle: dumduz yere sirt ustu uzaniyoruz, ayak tabanlarimizi yere sabit yerlestiriyoruz ellerimizi iki yana dogru aciyoruz . Sonra yavasca bir saga bir sola iki ayagimizida ayni anda esnetiyoruz. Yani sag ve sol ayak ayak dediysem hani bacak olaraq komple saga esnetiyoruz 5 buyuk nefes aliyoruz sag tarafdayken ayagimiz daha sonra ortaya getirip yavasca ger ikisini sola esnetiyoruz 5 buyuk nefes ve tekrar ayni dongu ama fazla sirt ustu kalmamaya bakin. Azerbaycanli oldugum ucun pek fazla anlata bildimmi bilmiyorum ama İnseAllah anlamissinizdir. Yutubda ben bel sokum agrisi olarak bulmusdum egzersizi. 

Comments

çok teşekkür ederimmm <3

Answer 2

İste bu egzersizin faydası oldu bana ama fazla yapma cunki karin kaslarmiz hantallasdigi icin daha sonra karında agri yapiyor qaz sıkısmasina benzer bir agri gibi.