Beyaz ekmek makarna pilav tatli gibi şeyleri sınırladim mesela bir günlük menu örneği vereyim
Sabah
Domates salatalık mutlaka 2 yumurta mutlaka beyaz peynir 2 dilim kepekli ekmek hakkım vardı bazen tahin pekmezle yedim bazen tost yaptım
Öğlen 1 porsiyon meyve yanında mutlaka yogurt ya da peynir
Akşam
Çorba
Mutlaka sebze yemeği
Mutlaka et tavuk balıktan biri
Yogurt
Bunlar bana yetiyordu çok canım isterse 60 gr kadar ekmek makarna pilav hakkın oluyor ben çoğu zaman yemedim yesem de bulgur pilavı yedim onun seker oranı çok düşük hatta yok gibi.
Sebze sınırsız atistirabilirsin
Mesela canın doner kebap mi lahmacun falan mı çekti mutlaka salatası bol yanında ayranla tüket dengeleniyor. Mesela tatli yedin bir şeyler yedin şekerin çok yükseldi hemen limonlu su iç o da düşürüyor.
Kaçırdığın şeyler sana biraz zarar veriyor ama bebeğine çok zarar verir suyu azalır çok kilo alır şekerden aşırı etkilenebilir o yüzden kendin için değil bebek için dikkat ettiğini unutma