Merhaba . Gebeyim 11 haftalık afiyetle . Sadece acayip derecede dikkat etmeniz gerekiyor sigara falan içiyordum ben onu bıraktım bol bol su içip iyi dinlenmek gerekiyor iyi bakın kendinize meyveler sebzeler bol bol tüketin . Rabbim afiyetle beta değerinizi yükseltir inşallah