Odanın içinde veya koridorda yürüyüş yapabilirsin. Çömelip kalkma hareketi yapabilirsin. squat yapabilirsin. Hastanede pilates topu veriyorlarsa onda top sabit durup belinle yuvarlak çiziyormuşsun gibi hareket yapabilirsin. Odada banyo varsa beline sıcak su tutabilirsin onun da açılmaya etkisi olur. Yürüyüş yaparken bacaklarını düz değil de yanlara açarak adım atabilirsin. Bide yere çömelip ördek yürüyüşü derler ya ondan da yapabilirsin. Aklıma bunlar geliyor
inşallah biran önce açılman artar ve bebişini sağlıkla kolaylıkla kucağına alırsın inşallah 🥰