Canım yemek düzenini değiştir az az sık sık ye bir süre karbonhidrattan uzak dur lifli gıdalar tuket günde 2.5 litre su iç ben ne yaptıysam geçmedi bu şekilde uygulama iyi geldi yoksa kefir süt kayısı bir işe yaramamisti düzenli tuketmen lazım bunları sabah kalkar kalmaz hemen ılık su iç ve tuvalete her gün aynı saatte gitmeye çalış