Aşırı kilo alımını nasıl azaltabilirim?

Question

Kızlar 15 haftalik hamileyim 11 kilo almışım nasil önüne gecicem bilmiyorum aşırı yiyorum evet ama 11 kilo alacak kadaar oldugunu zannetmiyorum cok moralim bozuk napicam ben 

Answer 1

Oncelkle kilon cok gorunsede sunu diyebilirim senin vucut kilo boy endeksine bagli bir durum asiri zagif ve uzun boylu hanimlar inanilmaz kilo alirlar 30 kilo almis olabiliyor doguma kadar . Bu ornegi vermek istedim cunku neye gore kilon fazla veya degil anlarsin . Bunun disinda bu haftalarda birxok yoruma baktimda bos karbonhidrat bebeginin enerji sinir gelisimi icin gerekli olacak o yuzden abartmadan tuketmen gerekir mesela hamilelkte ve nor.al yasamda bile beyaz ekmek yerine tam bugday ekmegi tuketmen gerekir ruseymde olabilir b12 icerigi vardir cavdar kepek bunlar kansizlik yapar sadece yam bugday ekmegi ruseym ekmegi tuketmelisin .. ayrica meyveler organik olmadigi icin inanilmaz seker var ve gunde 1 tane den fazla meyve tuketmemen gerekir tuz da suan iyot bebegin ihtiyaci oldugu icin yemeklerine az miktarda atarak tuket ve sknradan yemegine ekleme ekmekteki tuz bile hissetmesende var ve yetiyor . Sonra muhakkak sade ve sadece yuru ve suu ic . Diyetisyene muhakkak gorun aclik ve toklukta kan ver ve seker durumuna baksinlar . Sayet gebelik sekerim var ve 6 ayima kadar kilo almadim 25 haftada 10 kilo almis oldugumu ogrendim birden cunku gebelik sekeri birden gosteriyor  asiri yeme istegi vs lerle ortaya cikiyor erken haftalarda da sekeri gorebiliyorlar bir olcum yaptir kafana gorede sakin beyaz ekmek meyve ve zaten sekerler tuz ve karbonhidrat tuketimi vapma cogu sebze ve besinde zaten seker var karbonhidrat var bunlara dikkat et uzun oldu ama sekerine baktir diyetisyen destegi al vucut kilo endeksine gore fazlan varsa 

Comments

Cok sagol sanim benim 1.75 boyum 74 le hamile kalmıştım  86 olmusum boyum uzun ama yinede kilo fazla dediklerini dikkate alicamm

---

Aslinda orantin iyiymis sen bir sekerine baktir belki erkenden gosterir kendini canim insallah cikmaz ama dikkat etmek lazim

Answer 2

Sebebini biliyosun canim az ye:)

Comments

Biliyorum ama cok moralim bozuldu

---

Benimde aldikca moralim bozluyor 3 kiloda ben aldim 13 haftalgm henuz

---

Aynen bende 14. Haftama giricem 3 kilo almışım:(

Answer 3

Beyaz ekmek makarna pirinç şeker hamur işi kek bunları çok tüketme olabildiğince azalt cnm

Comments

Oyle yapicam artik :(

Answer 4

Of gerckten cok almıssın 

Comments

Evet malesef :(

Answer 5

Bende cokk aldım allah'tan haftaya doğum yapcam durduramiyordum kendimi gece yememeye çalış 

Comments

Sen ne kadar aldinnn

---

evett ne kadar aldin acaba

---

25 kilo malesefff 3. gebeligim hepsinde cok aldim hepte verdim ama

---

bizde okadar olmasak iyidir :)

---

insallah kuzum

Answer 6

Ov naptn kuzum ben 36 haftalığım 7kilo aldım  beş kilosunu da son ay aldım çok fazla hamur işini tatlıyı pilavı ekmeği kes canm çok fazla 

Comments

Kesiyorummm artık bugunden itibaren :(

Answer 7

Ben 28+6 haftalik hamileyim toplam 8 kilo almisim doguma kadar ınsallah ben degil Kuşum alir kilo

Comments

Ben hamile oldugumdan habersiz palatese gidiyordum ogrenince biraktim sonra kusam falan derken 61 dustum sonra elulde 5 kilo almisim eskide gram gram aliyordum

---

Şuan e alırsak kalıyor bakalım neler olacak :)

---

Ben gedi veririm aldiklarimi o soeun degil ama dedigim gibi bebegin kilo almasi onemli

---

Aynen öyle en son kaçtı bebeğinizin kilosu ben bu cuma öğreneceğim

---

26 haftalikken 830 grmdi

Answer 8

Canim kendini yavaşlatmaya çalış. Olmazsa bile beyaz ekmek yerine çavdarlı ekmek light peynir tam buğday makarna gibi daha sağlıklı tüketmeye çalış. Bende kilo alımını bu şekilde yavaslattim. Tuzu yağı şekeri olabildiğince en aza indirdim. Hem bebek için hem kendin için de sağlıklı beslenmiş olursun canım 

Comments

Yavaslaticam insallah bu gunden sonra :(

Answer 9

Bende 21haftalığım canım 8kilo aldım doktorum makarna pirinç patates ekmek hamurişi  abur cubur hazır gidalar tüketme dedi onun yerine her sabah pekmez ceviz bal ve gün içinde meyve sebze tüket dedi ben çok abur cubur tüketiyordum artık bıraktım çünkü kilo aldıkça moralim bozuldu ama 15den sonra 1kilo aldım yavaşladı yani dikkat edersen iyi olur 

Comments

Edicem insallah :(

Answer 10

Valla kuzum aşırı yiyorum diyorsun ama ben o kadar dikkat ettiğim halde 7 haftalığım 2 kilo aldım bazen önüne geçilmiyor hergün en az 1 saat yürüyorum hazır hiç bir gıda tüketmiyorum kola tatlı tarzı şeyler ile hiç aram yok ekmek çok az 2 - 3 dilim falan öğünlerde bol meyve yiyorum ara öğün olarak sonuç 2 kilo :( herhalde taktıkça daha çok alıyor insan. Ben de sabah akşam tartılıyordum ama daha napayım moralim bozuldu yine yediklerime dikkat edeceğim ama 15 günde bir tartılacağım olacak gibi değil daha napayım :(

Comments

Ben 9. Hafta 6 kilo almistimmm :(

---

Şimdi kaç haftalık sın ve kaç kilo aldın
Kimisi sonradan veriyor ya belki bizimki de öyle olur
Karnım da şiş duruyor  süt ürünleri gaz yapıyor ya belki ondandır

---

15 haftaligim 86 kiloyum 74 le kalmistim

Answer 11

Fazla almışsın canım ben 17 haftalığım sadece 2 kilo almışım :( hatta 8 haftaya kadar 2 kilo almıştım ondan sonra vermişim ama almamışsım:(:( 

Comments

Ah ah keske bende verebilseenn

---

O verme işi nasıl oluyor mide bulantın mı oluyor

Answer 12

Evet, çok olmuş... Doktorunuzdan sizi diyetisyene yöneldnşrmesini isteyin. En azından sağlıklı beslenmiş olursunuz. Belki de vücudunuz ödem yapıyor. Hem bakılır, iyi olur. Ben de 5 ayda 5 kilo aldım bile. İlerisini düşünmek istemiyorum. Çok mutsuzum bu konuda. Cuma günü kontrol var. Doktoruma diyeceğim. Ben bu defa bu kilo işini beceremiyorum. Diyetisyen desteğine ihtiyacım var. Sanki yemiyorum ama demek ki yiyşyorum, veya dengesiz besleniyorum. Anlamadım. 

Answer 13

Moralini bozmada canim coo kilo.almissin ya  daha 15 haftalik hamilesin bide  inan 20 den sonra daha cok istah aciliyo yemek.istemesen bile surekli aclik hissi oluyo ben 20 haftaya kadar hic kilo almadim ama bebegimizin kilosu hep haftasina gore daha iyi gidiyodu suan 24 haftalik hamileyim  20 haftadan bu zaman a 4 haftada   sadece 4 kilo aldim beebegimin gelisimi.falan da gayet iyi cok sukur   makarnadan ekmekden biraz uzak.dur eger tuketiyosan canim   cunki  sonradan bide vermesi var 

Answer 14

Aynen canmm bende 12 kilo kadr aldım ve serklaj oldum artık dikkat etmek zorunda olduğum dank edince fazla ekmek tüketmeye çalışıyorum ama tabi gene yiyorum ama 1 haftadr almıyorum sanki 

Answer 15

ben 26 haftadayım ve şimdiye kadar sadece 4 kilo almışım doktor  meyveye ağırlık verdiğim için çok almadigimi söyledi yemek ye yiyirum ama çoğunluk meyve ve aşırı su yürüyüş o dengeliyorur bendimkini

Answer 16

Bebeğe yarayacak şeyler ye kendini doyuracak değil canım ve meyve ağırlıklı ye 16.haftamdayım 2kilo aldım sadece 

Answer 17

Canım 10 haftalığım 1 kilo almışım benimde iştahım çok açılmıştı ama düzene girdim şükür beyaz ekmek çok tükettim ilk zamanlar sadece peynir ekmek yedim tost yaptım şimdi bi kahvaltı bi akşam yemeği arada öğlen ufak kaçamak. Ama sen yinede dikkat et

Answer 18

Yemen'e dikkat etmen lazım canım doğum zorlaşıyor yoksa. Ben 32+5 im sadece 3 kilo aldım oda 25 den sonra almaya başladım. Sık sık az yersen o kadar almazsın. Birde bol su tüketimi ile ilgili, açlığını bastırmak için meyve öğünleri yap günde bir iki kez, ayva misal açlığı yok ediyor iki dilim yesen keser. Tam buğday ekmeği tüketip azaltman lazım. Protein ağırlıklı, sebze ve meyve tüketmek gerekir.

Answer 19

İştahlı olman çok normal sıkıntı yapma 

Tatlı ihtiyacını meyveden karşıla 

Karbonhidrat i çok aza indir unutma çocuğunun kalsiyum demir folik asit ve vitaminler ve de proteinle beslenir yani karbonhidrat bi işe yaramıyor 

Answer 20

Yemekleri az az ye, öğünleri atlama, meyveyle kuru üzümler vs onlarla doldur araları canım, bol su iç, daha başındasn, bi verip bi alabilirsin kilo, kafanada takma derim, bende öyle olmuştum 3.ayda bi anda alıp bi anda 7 kilo vermiştim. 75 ile hamile kaldım ben, şimdi 33. Haftadayım 87 kiloyum