kaldırabildiğin kadar kaldırıp yükseğe dik 5-10 dk beklet. ayakta çok kalmamaya özen göster. bi leğene sirkeli su hazırla ayaklarını sok suda biraz beklet çeşme suyu olsun hafif serin olsun, ılıtma. buz kalıbı ile rahatlatabilirsin tırnak diplerine uygula. tuzu azalt başka bir öneri yapamicam normal bu şişmeler :/