Nasıl bi dıyet verdiler sana 200 e kadar cıkmıs birinci saatler hiç ekmek yeme cavsar tam bugday kepekli beyaz ekmek bunların yerıne grıssını ye 2_3 adet,yada ıkı ceviz ye iki ceviz iki dilim ekmek yapıyor. Tam yaglı peynir sut ayran yogurt oda cıkarıyor yarım yaglı yada yagsız tercih et.Sebze yemeklerin öğlen 5-6 kaşıgı geçmesin.Köfte 3-4 adet et 160 180 Gr tavuk avucun kadar balık buyukse 1 adet küçükse 7-8 den fazla yenmeyecek. Yogurtlar 2_3 kasık meyveler 100 Gr mı gecmeyecek arada kacamak muz yersen 70 Gr aksam sebze yemekleri 4-5 kaşık,kurufasulye nohut bulgur 2_3 kasık fazlası yok.bunları yersen kesinlikle ekmek yemeyeceksin.Pekmez,bal,kırmızı mercimek bunlarda cok yukseltiyor