Question

Çömelip kalkma egzersizleri günde ne kadar yapılmalıdır soru bu yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

Answer 1

Istedigin kadar yap sinir yok 

Comments

Yani tehlikeli olmazmı ? Fazla yaparsam

---

Yani haftan kac bilmiyorum ama dogumun yakinsa istedigin kadar yapablirsin zarari olmaz yarari olur dha cok

---

Doğuma yakın sürekli gezip çömelme hareketleri yapman lazım doğumda kolay olur Rabbim yardımcın olsun

---

37 +4 haftam

---

O zaman başla yani yapmaya benim tanıdıklarım hep öyle yaptı

Answer 2

Eğer son haftalardaysanız ve bebeğiniz baş geliş pozisyonundaysa ne kadar çok yaparsanız doğumunuz için o kadar iyi olur. 15'erli setler halinde aralarda dinlenerek yaparsanız yorulmazsınız da. Fakat bebek makat pozisyonundaysa Squat hareketi onu daha çok aşağı çeker ve dönmesini zorlaştırır bu yüzden bebek tersse bu hareket tavsiye edilmez. 

Answer 3

son haftalarda kaslarını zorlamicak kadar kapasiteyi sen belirkeyebilirsin ancak