Canım evde küvet varmı varsa sıcak suya gir dahanabilecegin sıcaklıga kasların gevşer ben 3 de yaptım bir saat sonra sancı başladı ilk biraz geç geliyor maalesef ondan sonra yürümek iyi geliyor merdiven ama parmak uçlarına basarak merdivenden çıkıcan ve internetten videoyalara bak gevşeme hareketleri yap bakarsin suni sancıya gerek kalmaz