Açılmayı kolaylaştırmak için ne yapmalıyım ?

Question

1 sm acilma var acilmayi kolaylastirmak icin ne yapa bilirim lutfen yardimci olun

Answer 1

Egzersiz topu varsa kullanmanı tavsiye ederim bir de yürüme egzersizi çömelip kalkma egzersizi yardımcı olur açılıma sağlıkla kucağınıza alırsınız inşallah :) 

Comments

Tesekkur ederim insallah

Answer 2

Youtubede sandalyede acilma hareketleri var ordan daha kolay acilman olur

Answer 3

Merdiven ve yuruyus hastaneye gittigimde 4 5 santim acilma vardi

Comments

kac gune oldu acilma ne kadar yapdiniz? sicak suya giriyorum oturma haraketleri yapiyorum ama hala bir sey yok

---

Son 3 hafta hep yaptim