Üç aydan sonra bebek senden beslenmeyi bırakıp yediklerinden doğrudan etkilenmeye baslar canım şimdi bu dönemde folik asit alımına yüksek protein alımına çok dikkat etmelisin süt ve süt ürünlerinden günde en az iki porsiyon tüketmelisin kalsiyum alımını yüksek tutmalısın doğumda yaşayabileceğim kansızlık sorununa karşın bu zamandan tedbir almalısın onuda nasıl alacaksın pekmez kuru üzüm fındık fıstık gibi şeyler tüketerek destekleyebilirsin
Et tavuk balık haftada bir ya da iki bu ürünleri tüketmelisin
Brokoli karnabahar ıspanak semiz otu gibi mevsim sebzelerini tüketmeye özen göster
Bol c vitamini al bağışıklığını destekle
Avakado yu hafta da iki ya da üç gün tüketmeye özen göster erken doğumu ve gebeliğin ilerleyen zamanlarında kasılma krampları engeller
Gund e iki şişe maden suyu tüketmeye çalış ki vücudunun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alasın
Yememen gerekenler ise çok ağır yağlı tuzlu ışlem görmüş gıdalar fazla şekerden uzak dur
Salam sosis suçun gibi gıdaları tuketmemeye çalış
Asitli gazlı içecekleri tüketme hem gebelik diyabetine hemde erken doğum riskine yol açar
Ornek beslenme şekli 1 gün
Sabah
Kasar peyniri
Bir haşlanmış yumurta
Bir bardak açık çay Ya da süt yada taze sıkım bir meyve suyu
4 adet ceviz ici
Mevsim yeşillikleri
Pekmez yada ev yapımı bir çeşit recel
Ara öğün
Bir porsiyon mevsim meyvesi yada bir avuç fındık fıstık yada ceviz
Yada bir kase yoğurt
Öğlen
Bir porsiyon mevsim sebzelerinden sebze yemeği
Yada bir porsiyon tavuk ya da evde ne varsa ")
Ara öğün
Bir bardak ayran yada bir kase yoğurt
Akşam
Bir porsiyon bakliyat yada mevsim sebzelerinden yemek yada et tavuk balık dan herhangi biri
Gün icindede iki buçuk litre su ismeti ihmal etme;)