ben oturdum yarım saat falan tabureye sıcak su tuttum sonra plates topunda biraz zipladim sonra bida sıcak su yatmadan öncede eşim havlu ısıttı verdi 8 10 kere sogudukca verdim utuledi çok iyi geldi valla hurmada çok yedim ama onun faydası olduğunu düşünmüyorum