Hamurisi tatlı pirinç makarna beyaz ekmek paketli hazır gıda ve içecekleri kesmeniz gerek. Meyveyi sınırlı ve genelde yogurt yada süt ile tüketmek. Kuruyemiş cok yiyorsanız misal fındık 10 tane badem 15 tane ceviz 2 tane gibi sınırlı tüketmek. Bol su yürüyüş. Benim diyetim bu sekilde. Kahvaltıda 2 tam bugdy ekmegi, aksam yemeğinde 1 tam bugday ekmegi. 1 dilim avuç içi kadar oluyor bu arada. Genelde sebze ağırlıklı yemekler, kahvaltıda yumurta peynir zeytin yesillik biber. yine reçel vs şeylerden uzak duracaksınz
678,639 soru
3,536,454 cevap
4,404,846 yorum
191,009 üye