Spor yapan varmı acaba

Question

Sporcu biriyim.simdi eski sporumu yapamıyorum sizler ne şekilde yapiyorsunuz

Answer 1

Bende sporcu biriyim hamileikten önce hep fitness yapıyordum ve sonra hamileliğimin başından beri devam ediyorum önceki yaptığım hareketleri ağırlık kullanmadan yapıyorum haftada en az dört gün ve hiç zararı olmadi ama bünyeye göre değişir .Yuruyus yapıyorum ve egzersiz bisikleti sürüyorum ayakta.

Comments

Hiç fitness düşünmedim ben yuzucuyum. Kondisyonum tamamen gitti üç aydır vücudum çok değişti.sirt kaslarım.erimeye başladı.hatta ağrımaya da başladı.simdi ne yapsam diyorum.plates bana değişik gelicek oda tüm vücudu çalıştırır ama bilemedim.yuruyus dedin ya kemiklerim bile ağrıyor yüzmeyi bıraktıktan sonra nasıl yapcam bilmiyorim.

---

Ama yüzmek hamilelikte sakıncalı degilki bu kullandığımız uygulamada bile yazıyor yüzmeyide öneriyorlar

---

Biliyorim tatlım ilk ay bıraktım mecbur bişey olmasın diye sonra ağrılar arrtii bı ara gittim dayak yemiş gibi oldum. Kulvar yuzucusuyum ben dalış falan yapıyorum.ama şimdi bırakmanın verdiği acılar var vucumda tekrar yüzmek zorlayacak vücudu demek istediğim eskisi gibi kasları yerine getirmek. Gelmeeden yuzersem komalık yatiyorum

---

Ben üst vücutta çalışıyorum çokta   kas ve verim kaybetmedim.Sende yüzmeye başlamadan önce üst bölgeni düzenli egzersiz ile calistirabilirsin belki o şekilde daha yararlı olur.Yinede sen bilirsin

---

Onu diyorim.iste neyle başlamalıyım

---

Canım işte evde küçük ağırlıkların varsa yada lastik onlarla sırt omuz kol hareketleri yap.İnternetten bak videolar var

---

Tmm saol canim

Answer 2

Doktorum 14.haftadan sonra başlayabilirsin dedi. Hamile pilatesi ve hamile yogasını önerdi.