Doğum icin hangi hareketleri yapmak iyi ve etkili

Question

 Ne zaman  doğum  için egzersiz  ve yürüyüş  yapmaya başladınız  ve ne tür  egzersizler yaptınız 

Answer 1

En etkili egzersiz bol yürüyüş bence yürüyüş yapmak doğumu kolaylaştıracak

Comments

Şuan yapmaya basliyim mi yoksa daha erken mi  acaba

Answer 2

Ben daha bişe yapmadım ama çoğu kişi merdiven in çık diyor 

Comments

Bende bilemedim  şimdi yapmaya basliyimmibasliyimmi  diye merdiven  inip  çıkıyorum  kaynanam sayesinde  ben en üst  katayim o en alt katta sabah akşam  gidip geliyirum

---

İyi bari idmanlısın o zman :))) aynen yavaş yavaş başla artık zaten yürüyüş gebelik başından beri önerilen bişe

---

Benim gözüm  merdiveni yemiyor valla ayağım kayıp da dusecem korkusuyla asansörle çıkıyom  2 kattayim tek merdiven çıkmak bile zoruma gidiyor :)

Answer 3

Yavas yavaş basla canim merdiven in cik özellikle yürüyüş yap.kegel egzersizi var arastir onu mutlaka yap bunları yaparak normal doğum yaptım ben

Comments

Teşekkür ederim  cevabınız  için. Inşallah  bende  normal  doğum  yaparım  çok ıstiyorum

Answer 4

Tam bu haftalarda senin yurumen sana çok fayda sağlar bence canım. 35 falan olunca doktora danışarak hurma yemeye başla. Benkm ev 5. Katti asansör yoktu 38. Hafta indim çıktım sürekli o hafta bitmeden zaten doğum başladı.  Sen de o haftlarda sıcak suya otur çömel kalk plates topu yoksa da ona benzer egzersizler yap bunlar çok faydalı oldu bana çok şükür 

Comments

Baslayim  artık o zaman ay  çok korkmuyorum  ama gene de  normal  doğum daha iyi normal doğum  çok ıstiyorum

---

Aynen canım en iyisi de yürüyüş.  Korkma inşallah kucağına sağlıkla alırsın bebeğini.  Kolay değil illaki ama yine de bence  o an sadece o acı. Ben yaşadım mesela bi bucuk sene oldu ama bak şimdi tekrardan istiyorum o acı bile güzel duygu Rabbim isteyen herkse nasip etsin inşallah.  Sonrasi bi kac gün sonra kolay ve tabiki bebek olunca çok güzel yani

Answer 5

Bol bol yürüyüş yapın 3 aydan sonra 

Answer 6

Canım bir an önce başla. Ben 20 haftalıkken başladım neredeyse her akşam 45 dk kadar yürüyoruz eşimle. Zaten ağırlaştığın için uzun yürüyemeyeceksin bari vakit kaybetme. Doktorum ayrıca kendini çok zorlamadan squat yapabileceğimi ve doğuma yardımcı olacağını söylemişti. Ona henüz başlamadım ama başlayacağım. 

Answer 7

Canım şimdiden basla. Hafif yürüyüşler yap. Hergun bir saat yada yarım saat yürü. Merdiven çok iyiymiş onu in çik. Hurma da günde üç tane yiyebilirsin. 36. Haftadan sonra günde 6 yada 10 ye. Doktora danışarak. Bende 35. Haftadayim ama malesef hicbirsey yapamıyorum. Kaynanam kayinpederim yanıma gelmiş kapıya bile cikamiyom. Ev içindeki yürüyüş vs ancak. :( Gün boyu ayaktayım. Allah yardımcın olsun inşallah kuzum. Daha doğrusu hepimizin.