Bende gittim ama uygulayamadim en azından nasil beslenmem gerektigi konusunda bilgim oldu gunde 3 porsiyon meyve ben ikiyi zorluyorum yogurt sut tüketimi önemli ceviz badem et tüketimi yumurta ve kuru baklagiller tüketimi önemli zaten hepimizin tahmin edecegi seyler ama belli bi kurala göre beslenmek zor geldi bana