Karbonhidrat içeriği yüksek gıdaları azaltıp, protein içeriği yüksek gıdaları artirirsaniz daha geç acıkırsınız. Ve yemeklerin arasına ara öğün ekleyin, meyve ve süt birlikte tuketebilirsinis ara öğünlerde. Öğünlerde de ayran, yoğurt ve bir öğünde kesin et tüketin. pirinc,makarna, hamur işi, tatlı mümkün oldukça tüketmeyin