Beyaz ekmegi bıraktım. Yemeklerde tuzu azalttim. Haftada 1 tadımlık dondurma yiyorum şeker olarak. Beyaz pirinç tuketmiyorum. Kizartmayida haftada bir az miktarda. Genelde az yagli firin yemekleri. Corba ike ekmek tuketmiyorum. Ara ogunlerim sut-meyve, yogurt -meyve , galeta kasar, ceviz şeklinde. Normaldan daha fazla su. Ve disari cikarmasam bile evde volta atarak en az 5000 adim.