Posalı gidalar, sağlıklı yağlar (ceviz fındık gibi kuru yemişlerden ve zeytin yağı, balık yağı), sebze meyve ağırlıklı beslenme, bol su içmek bu dördünü uygula beslenmede
Çay kahve, iki bardaktan fazla süt, muz ayva gibi kabız yapıcı meyveleri yeme, hamur işinden uzak dur, beyaz ekmek yeme, pilav makarna yeme onun yerine bulgur pilavı yiyebilirsin.