Gebelikte Doğru Beslenme Önerileri

Question

merhaba güzeller güzeli anneler ve anne adayları,

Gebelik döneminizde beslenmenizde kahvalti öglen yemegi aksam yemegi ve ara ogunler olarak nasil beslendiniz ve besleniyirsunuz degerli tecrübelerinizi paylasabilir misiniz benimle?

Ben 20. haftama girecegim. Maalesef bazi günler et tüketimi gibi seyleri ihmal edebiliyorum. Bu siralar biraz düzensiz beslendim ve bu durum cok üzdü beni canım sürekli olarak tatli seyler , pastalar börekler cekiyor. Bunu sizler de yasiyorsaniz nasil önüne gecebildiniz yazarsaniz cok sevinirim. 

Cevaplar icin simdiden cok tesekkürler ve hayirla bebeklerinize kavusursunuz insallah.

sevgiler..

Answer 1

17.haftadayim az önce bir post daha vardı oraya da yazdım da. Gebe diyetisyeni ile anlaştım bana özel bir liste verdi haftalik değişiyor ama günlük iki ceviz bir bardak süt bir bardak kefir bir kase yoğurt bir porsiyon meyve bir yumurta ve 3 lt su zorunlu olanlar. Ara öğünlerin bazılarında üç parça bitter çikolata serbest. Altı öğün besleniyorm üç ana üç ara sürekli ve az az yiyince acikmiyosun acikmayinca tatlı börek vs krizi olmuyor önceden ben düzensiz saatlerde yediğim için acikinca hamur işi falan canım aşırı istiyordu şimdi tokluk hissi olunca çok aklıma gelmiyor 

Comments

cok tesekkürler canim paylastigin icin tavsiyelerin cok güzel

---

Rica ederim durumunuz iyi ise bi ay deneyin bence sonra zaten mantığı cozup kendimiz aynı sistemle gidebiliriz gibi ben de bir aylık aldım 150 tl ama kadın beni şaşırtacak derecede ilgili çıktı soru sorduğum zaman anında cevap veriyor vs

Answer 2

Kahvaltımda mutlaka haşlanmış yumurta yerim arada yagdada yaparım mevsimi bol domates ve salatalık yerim ki hiç bir kalori değeri yok vitamini var 5 zeytini gecmemeye çalışırım fazla tuz su toplar diye haftada 3 ü geçmez patates kızartması yerim ekmek tüketmiyorum.. reçel gibi tatlı tutekmiyorum çok sevsemde

Sabahla öğle arası ara öğün genelikle yemiyorum ama siz yemek isterseniz orta boy 1 meyve olur ya da 2 ceviz fındık gibi porsiyonu abartmadan kuru yemiş olur yada 1 bardak büyük değil ayran yada süt öneriyorlar

Öğle yemeğinde çorba ana yemek 1 tahta kaşık pilav ekmek yok birde yoğurt yerim mutlaka

Akşamda aynen öyle menüsündeki gib..i yogurt yerine salatada oluyor

Haftada 3 kez et tuketiyorsaniz hergün yemenize gerek yok haftada 2 kez balık önerilir geri kalandaysa sebze yemekleri.. pasta tatlı canin çekiyorsa abartmadan küçük parça yiyebilirsin bence gebelik şekeri çıkmadıysa tabi.. aklıma gelen bunlar canım  

Comments

harikasin canim cok tesekkürler bu bilgiler icin

---

Sağlıkla gelsin.. güle güle büyütürsün evladını inşallah..

Answer 3

Ben de 16+4'üm, kilomu koruyorum yediklerim de bebeğe gitmiş gelişimi gayet iyi çok şükür. 

Sabahları 2 yumurta omlet, haşlanmış yiyemiyorum tiksindim çünkü ilk haftalarda :( Yeşil zeytin, bol yeşillik; tere, semizotu, çok az maydanoz, taze nane vs.

3 çeşit peynir yiyorum; kaşar, eski kaşar ve beyaz peynir. Domates salatalık yeni yeni yemeye başladım o da mevsimi yeni geldi diye. Öncekiler yoğun hormonlu. Bunların yanında keyif yiyeceklerimiz var kuru domates, acı sos, kahvaltılık soslar gibi.

2 dilim de ekmek. 

Öğlen et veya zeytinyağlı. Et bazen kokuyor burnuma. Her gün yiyemiyorum zor geliyor. Öğlen et yediysem akşam da sebze. Salataları bakliyatla yapıyorum; yeşil mercimek, kuru börülce, kara buğday, kinoa vs.

Aralarda mutlaka ceviz, badem, kuru üzüm, meyve yiyorum yoksa midem kazınıyor resmen. Maden suyu her gün 1 şişe. Yine süt ürünü de yoğurt, süt veya kefir alıyorum. 

Comments

Yaa arkadaşa cvp vermişsiniz ama yorumunuzu okuyunca canım çekti semiz otu tamda mevsimi aklıma getirdiniz sağ olun.. sade limonlusu ,yogurtlusu yemeği her türlüsüne bayılırım..

---

cok tesekkur ederim bu faydali bilgilendirmeler icin dikkate alacagim mutlaka. sevgiler

---

Semizotu candır can :)) Tam da mevsimi bol bol yiyin :) Çok şükür balık ve haşlanmış yumurta dışında her şeyi yemeye çalışıyorum, hamur işi nereydese yok ekmek dışında. Daha kilo almadım hiç, bebiş hızla büyüyor ama. Allah hepimize sağlıklı evlatlar, doğumlar nasip etsin