28haftamdayım doğuma hazırlık için yürüyüş evde spor yapanlar varmı

Question

28.haftamdayım doğuma hazırlık olarak neler yapabilirim evde spor yapmam gereken hareketler varmı yapanlar bilgilendirebilirmi nefes egzersizi ıkınma egzersizi doğum öncesi doğum anı için bilmem gereken tecrübeli hamişler bilgilendirebilirmi 

Answer 1

14 haftadan beri haftada 3 4 gün pilates her gün 5 6 bin adım atıyorm doktor tavsiyesiyle 

Answer 2

Ben pilates egitmeniyim haliyle en başından beri egzersizlere devam ediyorum , bı an evvel başlamalısınız yürüyüş yapmaya hergun ve evde hafif hareketler yardımcı olacaktr

Comments

Yürüyüş yspıyorım ama evdede egzersiz yapmak istıyorum

---

Sayfamda egzersiz paylaşmaya başlayacağım ilgilenirseniz @pilatnes Instagram'da takipte kalın hamile egzersizleri paylaşmaya basliyorum bı haftaya

---

Tamam bakıyrm

Answer 3

Bende ilk 3 aydan sonra yapmaya başladım canım yürüyüş evde hamile egzersizleri merdiven inip çıkma vs hem kilo alımınıda duzenliyo  :)

Answer 4

Doktorunuza yinede sorun derim ben çok hareket iyidir diyordum bugün bebek çok aşağıda diye işini görecek kdr yürü dedi. Yoksa artık yürüyüş yapcktm. Ama sizin haftanız daha büyük belki sizin için normaldir ben yinede söylemek istedim.