Ben kendimi bildim bileli kabızımdır çocukluktan beri yani hiç ıkınmam keyfi yeterse çıkar :D ıkınmamaya çalışın gaita yumuşatıcı besinler tüketin ki gerek kalmasın buna. Zeytin yağı mesela kahvaltıda ekmek basıp yiyoruz o kadar güzel bi tadıda var her gün bi kaşık için faydalı olur