Et yerine demir ihtiyacı için yumurta ,protein ihtiyacı icin de yeşil.mercimek ,kuru fasulye yani baklagiller grubunu tuketmelisiniz.yeteri kadar demir almazsanız demir eksikliği oluşur ve gebeliği sonları ile lohisalok döneminde dengelemek icin ilaç alsanız bile depresyondan, ağrıya kadar bir çok sknti yaşarsınız.tecrubeyle sabit.kefir içebilirsiniz 1bardak,1bardak süt,2bardak ayran yani günde 3kere süt grubu şart hem calsium hem protein açısından nispeten katkı sağlar ama günde 3-4yemek kasigi kadar haşlanmış bakliyat salataniza bile eklerseniz, yemek olarak her gün uğraşmak yerine,yine alırsınız proteini.yumurtayi da ihmal etmeyin her gün 1yumurta +3porsyon süt ürünü (peynir,kefir ,ayran ,süt ,yogurt )hangilerini seviosaniz +et yerine baklagiller veya hindi .tavuk koy tavugundegilse assla yemeyin .faydasız.saglikla.gelsin bebeğiniz.