Hmm pilates topsuz yapılmaz dediklerim de kegel egzersizi die bakın bi isterseniz youtube den. Genel yatarak yapılıyor kegel egzersizi. Birde perine masajı yapabilirsiniz. Bende 2 haftadr masajada başladm gögüs ucu masajı da aynı şekilde yapabilirsiniz . Süt dokuları yumuşatılormş her gün süt için. Benmde doğum yakın olduğu için bunları yapıyorm artk