36 haftalik anneler doktorum artık spor yürüyüş yapabilirsin dogumu kolaylastirmak icin

Question

Siz neler yapıyorsunuz tavsiyeleriniz nelerdir hayirlisyla normal istiyorum

Answer 1

Ev hanimimisiniz? Genelde tüm gebelikte hakaret önemli sdc son aylarda değil ben şuan 19 haftalık calisiyorum  ve günde 30 dk yürüyüş yapıyorum.  Çok iyi geliyor bence en azından yürüyuş yapmak

Comments

Evet bende yürüyüş yapıyorum da sürekli değil bundan sonra sık sık yaparım insaAllahcc

Answer 2

Ben 14 haftadan beri yürüyüş ve pilates yapıyorm. Amaşuan 38 haftalığım yürüyüşü arttırdım. Ayrıca sürekli pilates topunun üzerinde hareketler yapıyorm sağa sola. 0 hareketi 8 hareketi üzerinde zıplama harekete falan 

Comments

Pilates topum yok baska nasil yapilabilir yada YouTube de onerdiginiz sayfa var mi bunun icin

---

Hmm pilates topsuz yapılmaz dediklerim de kegel egzersizi die bakın bi isterseniz youtube den. Genel yatarak yapılıyor kegel egzersizi. Birde perine masajı yapabilirsiniz. Bende 2 haftadr masajada başladm gögüs ucu masajı da aynı şekilde yapabilirsiniz . Süt dokuları yumuşatılormş her gün süt için. Benmde doğum yakın olduğu için bunları yapıyorm artk

---

Teşekkür ederim göğüsler icin bur kac kisi bana zeytinyagi ile masaj yap demisti bende ona başladım simdiden uclari hassaslasmis

---

Aynen bende zeytin yağı kullanıyorm ayrıca perine masajınada bir bakn bence

---

Perine masajina baktim onceden beceremem diye korkuyorum

---

Eşinizden yardım alın isterseniz. Kendiniz yapamazsınız die düşünüyorm çünkü zor yani bide tam görmüyorsunuz falan. Eşiniz yardımcı olrsa perine masajınada yapın ama kendiniz yapmaya zorlamayın nolr nolmaz

Answer 3

Bol  bol yuruyus yap açılmayı kolaylaştırıyor benim 1cm lik acilmam vardı doktor 2 saat sonra tekrar gel dedi bende o sürede yürüdüm gittiğimde 2 cm olmuştu ve sancıyı azaltıyor:)

Comments

Teşekkür ederim yürüyüş yapacam insaAllahcc