Hamile anneler egzersiz yapıyor musunuz? Nasıl egzersizler yapıyosunuz?

Question

Kızlar bu konuda bayaaa bildiğiniz bilinçsizim. 23.haftamayım  bir kez bile egzersz yapmadım.naomam gerektiğini bile bilmiyorm.siz neler yapıyosunuz?ben geçmi kaldım

Answer 1

Canım ben pilates antrenörüyüm kesikle daha önce bi egzersiz geçmişin yoksa yapma derim bu sefer kas ağrıların ve Allah korusun yanlış hareketler felakete yol açabilir sana tavsiyem doğuma yakın merdiven çık yürüyüşe şimdiden başla hafif tempoda yarım saat 40 dk kendini yormadan yine doğuma yakın squat yaparsın başka bişeye gerek yok bence 

Answer 2

Egzersize  gerek kalmıyor valla iki çocukla uğraş evi temizle al sana egzersiz başka   harekete  gerek kalmiyor

Comments

İki cocuklami bende tek cocuk arti gebelik 18vi hafta olan kilomdan 2 kiloda gitti. İcli disli tuketiyorlar beni

---

Ben 7 kilo verdim şuanda 14 haftalik hamileyim bakalim

Answer 3

Youtube da leslie var onlardan yapabilirsin doktorum uygun demişti. Tabi ben iki çocukla yapamıyorum ama doğum sonrası yine vakit bulursam yapacağım. Doktorun hareket kısıtlılığı vermediyse sıkıntı yoksa leslie kesin yap derim 

Answer 4

Hayir erken hisryler yapma çok yürüyüş bebegi kanala sokar ben 30 haftaligim yeni yeni yürüyorum ağrılarım oluyor

Answer 5

Canım bunu nolur doktoruna sor arkadaş sormadan etmeden yürüyüş egzersiz filan ne varsa yapti. 28. Haftada açılmaları başladı gzoetim altında şu anda.  herkes bir olmaz ama sen öncelikle doktorun ile konuş lütfen 

Answer 6

Doktorlar yürüyüş ve yüzme önerir genellikle. Doğumu kolaylaştıran egzersizler için şu an erken ama hiç bişey yapmamak da bence zorluyo sonrasında. Hamlamiş olmamak için esneme egzersizleri yapabilirsiniz. Çok yüklenmeden ayınıza uygun egzersizleri araştırın YouTubedan. Şimdiden hareketsiz kalınca sonrasında çok zorlanıyo insan yürümeye bile 

Answer 7

28 haftaligim. 15.haftadan bu yana online hamile pilatesi dersi alıyorum haftada 2 kez. Nefes egzersizi, pelvik taban güçlendirme, esneme, kol bacak hepsi devreye giriyor egzersizlerde.  Henüz 3.5 kilo aldım. Şükür gayet sağlıklı ve dinç şekilde ilerliyoruz. Ağır ve ödemli bir gebe değilim. Evde yorulsam canım sıkılsa hafif ağrım sancım oluyor tabii. Hemen hafif egzersizlerimi yapıp rahatlıyorum. Tavsiye ederim. Pilates, yoga asla yürüyüş ve ev işi ile aynı değil. Özel ders almak zorunda değilsiniz. Haftanız uygun egzersizleri internette bulabilirsiniz.

Answer 8

Evet canım ben hergun yürüyüş yapıyorum

Answer 9

1.5 yaşındaki kızım yeteri kadar spor yaptırıyor bana :)

Answer 10

Ben günlük 1 saat koşu bandında yürüyüş yapıyorum  bazen 45 dk yapıyorum başka bir egzersiz daha araştırıyorum hafif tempolu yapmayı düşünüyorum 21 haftalıgim daha 1 kilo aldım yedigimede çok dikkat ediyorum tatlı, ekmek, hamur , gazlı içecek tüketmiyorum inşallah sağlıklı bir şekilde tamamlarım 

Answer 11

Akşam yürüyüşe çıkıyordum eşimle en güzel spor yürüyüş bence 

Answer 12

Önce esneme hareketleri yapıyorum zorlamadan sonra YouTube dan hamile pilatesi açıyorum 15 dk, sonra da yine YouTube da elçin hocanın 'hamileyiz yürüyoruz' videosu var dışarı çıkmak istemeyip evde yürüyüş yapmak isteyenler için, 15 dk da onu yapıyorum ve finish. Ellerim ve ayaklarım çok şişiyor du sabahları ödemden yere basamıyodum ki daha 25. Haftadayım, ama Allahın izniyle çok iyi geldi şişlerim indi

Answer 13

Günlük 1 saat yuruyusumu yapıyor um canım , aslinda egzersiz geçmisim var pilates yapiyordum hamile kalmadan oncesin de yapabildiğim kolay egzersizleri ara ara uyguluyorum ama en duzenlisi yuruyus canim :) gerisi uşengeclik oluyor 

Answer 14

Ben ilk gebeliğim olduğu için hevesle yapıyorum, yürüyüş var mutlaka. Egzersiz yaptıysam yürüyüş yapmıyorum ama fazla oluyor. Egzersizi de Instagram'da Nur Banu Tarak diye biri var ondan takip ediyorum yeni doğum yaptı o da. 5 kilo aldım 27. haftaya kadar onun da 1200 gramı bebek. Bir o kadar da suyu olsa 2.5 kilo aldım toplamda kendime. 

Comments

Nur Banu Tarak değil Terek olacak adı :))