Kendi elimizde canım.. zor da olsa bir şekilde kendi elimizde.
İlk başta zaten en etkili olan Dualardır, Allah'a sığınmak ve bol bol dua etmek inan çok fark edeceksin,
Rukiye duasını açtım dinledim ve bebeğime dinlettim çok faydasını gördüm. Ayrıyetten meditasyon için YouTube den melodileri açıp rahat pozisyonda oturup içimi dinliyorum bebeğime herşey çok güzel olucağını onu nekadar çok beklediğimizi ve hayallerimizi anlatıyorum.
Resim çiziyorum felan, yani kendine bilinçli şekilde zaman ayırıp, kendime iyilik yapmak istiyorum diyerek birşeyler ile uğraş.
Ben ilk panik ataktan sonra birde konuşma terapisine başladım.