Merhaba bu hanım efendinin kanalında bir çok video var. Plates topu olmadan yapabiliyorsunuz ve faydasını çok gördüm özellikle bu video kalça ve kuyruk sokumu ağrıma cok iyi geldi. 15 dakika 30 dakika evde yürüyüş ödem attıran vs bir çok video var inceleyin görceksiniz.