Kızlar sabah uyandığınızda yaptığınız doğumu kolaylaştıran egzersizler var mı ben internette yer alan çoğu videoya güvenemiyorum. Tansiyonum var ayakta da egzersiz yapamam. Özellikle iç bacak geliştirici doğumu biraz daha kolaylaştırmak amacıyla yapmış olduğunuz hareketler var mı? Önerir misiniz tesekkür ederim