Ben 37+3 teyim.Normal kılıyorum fakat secde etmek biraz zor oluyor o nedenle bacaklarimi iki yana açarak ve karnimi boşluğa getirecek şekilde secde ediyorum yine de bi miktar zorlanma var tabi ama zararlı olacağını zannetmiyorum aksine normal doğum için faydalı bile olabileceği kanaatindeyim. Sonucta pilates topu yürüyüş gibi egzersizlerle de aynı şey hedefleniyor bedeni çalıştırmak