Biraz hareketli olun yaşadığınız yerde havalar müsaitse hergun yürüyüş yapın birde canınız mesela şekerli birseyelr istediğinde sağlıklı tercihler yapın mesela çikolata yerine kuru incir kayısı yiyin ben 20 haftama kadar öyle yaptım ve 20. Haftaya kadar hiç kilo almadım ama daha sonra çarşıya çıkıp sağlıklı şeyler pek alamadım bakkaldan çikolata almak kolayıma geldi birde ben herşeyden tiksindigim.icin genelde ekmek arası peynir falan yiyorum bride Ağrı da oturuyorum soğuk ve rahatsız olduğum için dışarı çıkamıyorum 29 haftalık olucam 4 buçuk kilo aldım son 2 buçuk ayda