Hamur işleri ,her türlü paketli içecek yiyecek beyaz ekmek yasak ,patates havuç pirinç yasak ,ekmek tam buğday ekmeği kepekli yada çavdar ekmeği kullanacağız .kızartmalar yasak .benim diyet listem .sabah 8 9 gibi kahvaltı .kahvaltıda 1 dilim ekmek 1 bardak süt ,bı yumurta haşlaması 2 kibrit kutusu kadar peynir ,5 adet zeytin domates .ara öğün ,bı bardak limonlu çay yanında leblebi
Öğlen ,1 dilim ekmek yanında ne yemek yapmissam o
Ara öğün ,meyve 2 ,3 dilin bir çeşit yanında bir bardak kefir
Akşam ,yine yemekte ne varsa o 1 dilim ekmek
Ara öğün 1 kase yorgurt varsa badem ceviz fındık fıstık leblebi bı avuç yaninda yada daha az .
Günde en az 2 litre su
.bol kefir yoğurt ,şekerin olctugunce çıkmışsa bol su iç yada yürüyüş ddi .çayı kahveyi sade iç ddi . meyvelerden cennet hurması ,hurma ,muz ,ananas,incir kuru yaş,kaysi kuru yaş ,tatlı armut ,yani kısacası şeker oranı yüksek olan meyveler yasak .,ben öğlen sebze yemeği yapıyorum mesala yanında 1 dilim ekmek 1 kase yogurtla tüketiyorum akşam aynı yemeği yediğimde oluyor çok toksam salatada yediğim oluyor .doktorum doymazsan yemeği çoğalt ama ekmeği azalt ddi .kiloyada dikkat etmek gerekiyor çünkü .böyle benim zaten tatlılar abur cuburlar filan yasak ha akşam yemekleri ara öğünler. Mutlaka yatmadan 2 saat önce ye ddi .