Ben 14 haftalık tan itibaren pilatese başladım canim. Ki o haftalarda aletli pilates yaptım daha çok - fizyoterapist eşliğinde. Şu an 28 hafta dayım devam ediyorum ama daha basit hareketlere geçtik. Haftada 3 ya da 4 kez de Leslie videoları var you tube da. Onu açıp 20 ya da 30 dk hafif yürüyüş yapıyorum evde olduğum yerde. Bazen 10 dk yapıyorum. Çünkü Cok halsizligim oluyor. Yani demem o ki evde 10 dk bile olsa koridorda bile olsa hafif tempolu yürü. Hem hantallasmiyor insan hem de sırt ve bel ağrılarına iyi geliyor. Tabiki önce doktoruna danış.