Kaçıncı aydan itibaren yürüyüş önemlidir?

Question

27 haftalık hamileyim. Nefes darlığı bel ağrısı gibi şikayetlerim var kendimi çok ağır hissediyorum.. 

Yürüyüş yapmak istiyorum ama evin içinde bile yoruldugum için pek çıkasim da gelmiyor.  nasıl edeyim, ne zamandan sonra yürüyüş gerekli bilgi verebilir misiniz rica etsem? 

Answer 1

Ben 14 haftalık tan itibaren pilatese başladım canim. Ki o haftalarda aletli pilates yaptım daha çok - fizyoterapist eşliğinde. Şu an 28 hafta dayım devam ediyorum ama daha basit hareketlere geçtik. Haftada 3 ya da 4 kez de Leslie videoları var you tube da. Onu açıp 20 ya da 30 dk hafif yürüyüş yapıyorum evde olduğum yerde. Bazen 10 dk yapıyorum. Çünkü Cok halsizligim oluyor. Yani demem o ki evde 10 dk bile olsa koridorda bile olsa hafif tempolu yürü. Hem hantallasmiyor insan hem de sırt ve bel ağrılarına iyi geliyor. Tabiki önce doktoruna danış. 

Comments

Bu arada şunu da eklemek istiyorum
Nefes darlığı bende de çok oluyor öğünleri daha az yiyorum ve nefes egzersizi yapıyorum her gün 2 3 dk. Çok faydası oluyor tavsiye ederim. You tube da ücretsiz bir suru nefes egzersizi video var canım.

---

Çok teşekkürler dikkate alacağım

Answer 2

30. Haftamdayim doktoruma sordum yürüyüş yapayimmi diye yok erken dedi erken doğumu tetiklersin dedi benimde ağrılarım var biraz yürüyünce karnıma krap giriyor zaten

Comments

Yürüyüş hamilelik için en iyi egzersiz en az yarim saat yürüyüş öneriyor doktorlar 3.gebeligim benim hergun yürürüm tabi düşük riskiniz yoksa

---

Benimde 3 gebeliğim doktor çok yürüme erken doğum olur dedi zaten biraz yürüyüş yapınca karnıma krap giriyor kasılma oluyor belki böyle olduğu için yürüme dedi

---

Ben de aynı durumdayim :( erken mi başladı bende anlamadım

---

Bu haftalarda kasılma oluyormuş canım normal

Answer 3

Som zamanlarda önemli canm şuan bir önemi yok 

Comments

Zaten dayanamıyordum.. içim rahatladı, teşekkür ederim

Answer 4

Ben evde yapıyorum,dışarı soğuk malum her yer buz, ama dakika tutmuyorum adım sayıyorum 

Comments

O da iyidir elbette