Hamilelik de spor yapan varmı yapıyorsa neler yapıyolar

Question

Hamilelik de spor yapan varmı bayanlar

Answer 1

Bikaç gündür Elçin Demirel var youtubeda onun videolarına bakıyorum, malesef erken başlamadım için yürüyüş videolarını uyguluyorum ama çok güzel hamile platesi de var. Doktorum ilk haftalardan beri yapabilirsin demişti ama ben hata ettim sen Etme  :) 

Comments

Bende buhafta doktoruma sorup başlıycam 12haftadayım sadece günlük 1 saat yürüş yapıyorum

Answer 2

Benim 16 haftaya kadar kanamam oldu hep yattim. Sonra geçincede agir spor yapamadim korkudan ama meditasyon ve yürüyüş yapıyorum.

Günde 1 saat 20 dk yuruyus 10 dk dinlenme seklinde 2 set halinde sahilde yürüyorum.

Aksamda yatmadan 40 dk meditasyon yapiyorum mis gibi oluyor. 

Answer 3

Valla ne sporu kendi evimin işini bile zor yapıyorum ben :) şurdan şuraya gitmek bile gözümde büyüyor malum son ayların içindeyim ağrım fazla oluyor :)

Comments

Ay ben 11 12 Haftalıgım ama aynı senin gibiyim dkfkfkfk :D

---

Ben 32+5 haftalık hamileyim valla buda şükür ama zorlanıyorum biraz :)

Answer 4

Ben nirmalde haftada 3 4 gun spir yapiyordum yuruyuş 1 saat yuruyuş bandinda.kazayla hamilr kaldim ogrendigim andan itibaren   sporu hergun gunde 2 saate cikardim .1 saat bisiklet bi saat yuruyuş. Oturdugum binanin spor salonunda.  Hatta  cok yedigim zamanlarda yada fasfod falan yiceksem bi set 60 dk da aksam yuruyorum  25. Haftaya geldik allaha sukur 3 kilo aldim henüz. Ilk gebelikde 20 kilo almisdim ama malak gibi uatiodum bebege bise olur korkusuyla ki adet gecikmesi harici hicbi belirtim olmuo hamileligimde masallahim vardi. Busefer de oyle allaha sukur  aklim cikio kilo alcam diye ..  20.haftada korona oldum ozaman bile elimden geldigince leslie yapmaya calisdim evde

Comments

Canim bisiklet yok ise evde nasil yapabiliriz önerin varmi bisiklwticin

---

Bildigim yere yatip bacaklari kaldirarark surmek ama o daha cok karin kası calisdirir o nedenle hamilelikde cesaret edemezdim ona. Dikey bisiklet de karina yonelik ben daha cok bacak calisdiran yatay bisiklet suruorum üst bacak.ilk gebelikde benim karnimdan cok bacaklarimda catlak oldu karnimdan cok bacaklarim   3 kat genişledi .hatta diyordum cck   ust bacaklarimda buyuyo heralde diye .:)

Answer 5

Hamile platesi ve zumba kegel egzersizleri iki gunde birde yürüyüş bu kadar canim 

Answer 6

Koşu bandı bisiklet sürüyorum ve ağırlıklıksiz bacak egzersizleri yapıyorum hamilelikten öncede yapiyordum ilk hamileligimdede yaptım ilk haftadan beri şimdide yapıyorum çok motuve ediyor rahatlıyorum valla

Answer 7

Sporda neymiş salondan Odaya geçerken yoruluyorum demiş Yıldız Tilbe :)) aynı benim gibi 

Answer 8

12. Haftadan sonra risksiz hamileliginiz varsa Elçin demirelin youtubeda hamile videoları var onları yapabilirsiniz. Ben yapıyorum. Bana herkes sen basenlisin senin basenlerin dahada büyür dedi ama o videolar sayesinde sadece karnım var

Answer 9

Her gün 5 km yürüyorum, haftada 2 gün de hamile yogası yapıyorum. 

Answer 10

Günlük yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Bu şişkinlik ve ödem olmaması için faydalı oluyor. Bide pilates yapıyorum son aydayim artık sırt bel ağrılarına baya faydası var rahatlatıyor tavsiye ederim

Answer 11

Ekstra birşey yapmıyorum canım. Günlük yürüyüşümü yapmaya çalışıyorum o kadar