Merhaba... Kabızlık yaşamamak için akşamdan 4_5 adet kayısı kurusunu(gün kurusu olandan) 500ml suya ıslatıp , sabaha karşı posası ile birlikte suyunu tüketiyorum, aç karna bir avuç fındık ve badem yiyorum ,bol bol su içip ara ara evin içinde yürüyor um...bana iyi geldi ama tabii ki kişiden kişiye değişir... Allahım yavrularımızı bize bağışlasın inşallah...