Mutlaka tuvalete falan kalkiyosundur geceleyin veya sabahleyin o arada yatmadan bi elma, bi kase yogurt falan yesen ya da sut icsen en azindan oyle yatsan bence cok daha iyi olur. Ben o sekilde yapiyorum midemin alabilecegi bisey bi dilim de olsa yiyip geri yatiyorum:) ayva cok iyi oluyor yanma vs yapmiyor sekerli de olmadigi icin zorlamio