Kac haftaliksiniz son ay hurma yiyin en hizli kilo alımı benim hurma ile son ayda oldu en cok kilo alimi simdi de nasil doğurcam daha fazla almasin diyorum
Aslinda 3 ana 3 ara öğün yapın saglikli yiyeceklerle her gun 2 bardak sut 1 bardak yogurt ya baklagil ya et mutlaka sebze yumurta 3 ceviz 10 badem sağlıklı olsunda kilo alınıyor son aylarda