Diyet programınızı bilmiyorum ama sabahta ona göre kahvaltı saattinizi kaydirmalisiniz mesela diyelim gece yediniz sabah uyanır uyanmaz değil de 1 2 saat sonra ölçüp sonra kahvaltı yapmalısınız diyetisyeniniz ne kadar süre ile öğün arasi verdiyse ona göre kaydirma yapın gece de daha masum şeyler yeyin mesela küçük bir kase yoğurt sadece ya da 1 su bardağı süt gibi