Pilates topu üzerinde yapılan dairesel hareketler açılmayı hızlandırıyormuş. İnternette yazıyor. Ama tek başınıza yapmayın kayıp düşme tehlikesine karşılık arkanızda sizi tutan biri olmalı . Eşiniz evde iken yapabilirsiniz. İse yaradığına dair baya doğum hikâyesi duydum . Hatta çoğu özel hastanede anne sancı çekerken açılma hızlansın diye hastane top veriyoe ve hemşireler destek oluyor hareketler için videolarda çok gördüm. Bir deneyin bence