Günde 10.000 adım atmak ve normal doğum..

Question

Doktorum normal doğum için günde 10.000 adım dedi buda günlük 2 saat bir yürüyüşe denk geliyor biraz yavaş yürünürse biraz daha da uzayabiliyor. 

Sabah 5.000 akşam 5.000 olarak bölünebiliyor ama yinede bayağı yorucu oluyor  Hem ev işleri hemde bu şekilde yürüyüş biraz zorluyor açıkçası bacaklarım ağrıyor acaba bir süre sonra alışılır mı?

Siz ne kadar yürüyorsunuz?

Answer 1

Daha erken değil mi acaba daha haftanizda var hem çokta yorulmayın bence

Comments

Aynen bende basliyacagim normalde yürüyüşü sürekli yapardım ama yormamak için ne olur ne olmaz diye birde biraz ara vermstim doğuma 2  3 hafta kala başlarım yine ama  2 saate fazla gibi  ben 27 hafatligim yarim saat 40 dk yuruyecem imsainsallh llh

Answer 2

Doktorun biraz abartmış bence temiz havada yarım saat 40 dk yürüyüş yeterli bence 

Answer 3

Valla ben yuruyebildigim kadar yürüyorum üstelik öyle her gün de deil haftanın ucdort gunu bazen onbini geciyor bazen dort beşbin bunyeme kalmis sende o kadar zorlama derim hepimiz normal dogum istiyoruz tabiki ama o kadarina gerek olduğunu düşünmüyorum

Answer 4

Yürüyüs ve hareket önemli ama vücudunuz un kaldirabilecegi kadar olmali.  Normal sartlarda ne kadar yürüyorduysaniz onu baz alip hamilelikte yürümeniz gerekir bence. 

Answer 5

Bana doktorum kısa mesafe yürü yarım saat yeterli demişti sizin doktor biraz abartmış sanki haftanız da erken üstelik bence çok yormayın vücudunuzu bu da iyi bişey değil siz yorulunca bebeğiniz de yoruluyor

Answer 6

Son 13 haftamı yerimden kalkmadan geçirdim. Normal doğurdum. Böyle şeylerle kendinizi strese sokmayın :)

Answer 7

12. Haftada başladım 40. Haftaya kadar. Az daha dogmasaydi olimpiyatlara katilacaktim son haftalarda squat, pilates de birleşince hayatımın en aktif dönemiydi. Bir süre sonra kaslar alışıyor korkmayın 

Answer 8

Anamm bu kadar yormaya gerek yok. Bilmyorum alışık olmayan bünyeye çok zor gelebilir by tempo

Answer 9

10000 değil de 7 8 bin adım atacak şekilde aşağı yukarı her gün 1saat yürüdüm ama çatılarım açılmadı. Sanırım biraz vücut yapısıyla alakalı. 36 haftayı doldurdum muayene oldum normal yapamazsın dediler. Kısmet yani. Yine de ne olur ne olmaz bol yürüyüş her türlü faydalı. Ödem için de enerji için de kendimizi iyi hissetmek için de yapılmalı bana göre. Ritminizi arada yavaslatabilirsiniz son günlerde çok yavaş da yürüyebilirsiniz önemli olan bu hareketi düzenli yapmak