Bazı virüs antikorları enfeksiyon önceden geçirip bağışıklığım olduğunu mu gösteriyor yoksa şu anda da var mı bilemiyorum yarın öğrenicem inşallah. Bence her halükarda diyetisyenle görüşün çekinecek hiçbir durum yok aslında. Benim boyum kısa size göre 1.58 civarı kilom da 57 58 filan olmuştu gebe kalınca 20 kiloya kadar alanlar olduğunu duyunca 78 kiloda ben yarım dünya gibi olurum herkes kolayca vermeyebiliyor dogum kilolarını birazcık daha kilo vereyim gebelikte de dengeli besleneyim diyerek gitmiştim. Ilk ay 4 kilo verdim sonraki ay 2 kilo daha verdim 52 ye filan düşmüştüm gebe kaldığımda. Düşük filan gecirdikten sonra biraz saldım 2 bucuk 3 kilo geri almıstım biraz daha yememe icmeme dikkat ettim simdi 53 bucuk civarındayım. Bir liste vermisti bana beden kitle endeksine göre günde alman gereken kalori miktari yazıyor. Sonra besinleri de gruplara bölmüşler yag grubu ekmek grubu vs. Bunlardan gün içinde tuketmen gereken porsiyon sayısı, ne kadarın 1 porsiyona denk geldigi vs yaziyor. Corba pilav ekmek üçü de ekmek grubunda mesela gunde 6 dilim ekmek hakkın varsa 2 dilim ekmek yedinse corba içmeyip geri kalan hakkini pilavda kullanabiliyorsun ya da pilav yemeyip corbada ya da esit dagitarak da tüketebiliyorsun. Öyle kısıtlayıcı öğün öğün bir beslenme programı vermiyorlar. Sekerle alakalı da size çok desteği olur. Ben çaya seker atmıyorum ama kahvaltıdaki reçel bal da sekerden sayılıyormus dikkatli tüketmek gerekiyormus. Ben bazen kaçamak yapıp tatlı yiyordum diyetisyene de itiraf etmistim. Meyve hakkını tatlıdan yana kullanabilirsin haftada 1 2 kez ama aşırıya kaçma demişti. Tatlı yedigim gun meyve yemiyordum mesela.
Bir de listemde ayran sut yogurt ya da kefir yazıyordu ben kefir hic içmemiştim bilmiyordum. Digerlerini tuketiyordum ama kefiri de denemek istemistim internetten araştırdım altinkilic kefir ev yapımına en yakın olanıymış aldım denedim koyu bir ayran gibi icilmeyecek bir tadı yokmuş eger tuketmiyorsan sade olanını tavsiye ederim. Hem tok tutuyor hem kilo verdiriyor hem sağlık icin cok yararları varmış. Artık maya aldım evde kendim yapıyorum hatta.
Duruma göre aktivite yazıyorlar haftada 2 3 gün yarım saat kadar yürüyüş mesela. Bu şekilde zayıflamak hem eğlenceli hem sağlıklı oluyor. Vücudu bebise hazırlamak düşüncesi de ayrı bir mutluluk veriyor.
Inşallah tez vakitte sağlıklı bebislerimiz olur :)