Gün içinde yediklerimizi yazmamız gerekiyor aslında bizi az gelen şeyler çok oluyor şeker şekeri orantılamalıyız tuzu orantılamayız ekmeği dilim hesabı yemeliyiz bunları yaptığımızda zaten kilolar gidecek şimdi bunu deniyorum çünkü gerçekten 10 kilo vermem lazım 2,5 litre su içiyorum meyve yiyeceksem sadece tek bir tane yiyorum veyahut da çeşit gyiyeceksem elma yarım mandalina şeklinde oluyor yemeklerden sonra çay içmiyorum yoğurt peynir zeytin domates özellikle salata çok tüketiyorum