Ayaklari yukari kaldirmak?

Question

Kizlar kan dolasimim iyi olmadigi icin egzersize baslamam lazim havalar soguk oldugu icin disari cikamiyorum .evde yapa bilecegim egzersizler istiyorum sizce neler yapa bilirim .nette da ayaklari yukari(amuda kalkmak)kan dolasimina iyi geliyormus diye okudum ama hamileler icin uygunmu bilemedim .sizde zarari olurmu?gece bacak kramplarimda oluyor bu yuzden .bide bebege giden kan akisi az kan sulandirici igne kullaniyorum ama fayda etmiyor hareketlenmem lazim galiba fazla yatiyorum.26+4haftadayiz

Answer 1

Amuda kalkmak değil de, ayakları yüksek bir yere (koltuk kenarı veya ayakların altına yastık) koymak işe yarar.. 

Comments

Peki canim cok tesekkur ederim baska onere bilecegin bir egzersiz varmi .sen yapiyormusun ?.

---

Rica ederim canım çok fazla ağrım sızım olduğu için maalesef yapamıyorum ben ama ayaklarımı sık sık bu şekilde yapıyorum, iyi geliyor..

Answer 2

Tik tik??....

Comments

Leslie ac yap   Ben koronayken spor salonuna gidemedim diye leslie yaptim evde. 45 er dakikalik iki set toplam 90 dk yaptim

---

Hergunmu yapmam gerekir balim?

---

Hergun yaoarsan guzel cok kilo da almamis olursun gerci sen zayifsin kilo derdin yok:)) gunasiri haftada bikac kez yaosan yeter

---

Evet  balim zayifim sjs))  acip izledim yarindan itibaren basliycam 15dakikadan dahada arttiririm artik.tesekkur ederimm❤️

Answer 3

Canm ayaklarını yukarı kaldır sürekli ayakların yukarda hareket etsin dolasman gerek evde dolan dur sürekli 

Comments

Evde dolaniyorum ama ise yaramiyor galiba egzersiz yapmak en iyisi