Az az ve sıksık ye bol yürüyüs yap meyve ye abartma dikkat et denilen kisim bu birde maden suyu falan ic sade. şeker kullaniyorsan azalt aşıri tuz ödem yapar canim caninin cektigini tadimliktan birazcik fazla ye mesela bolbol yerine ozaman almazsin ben ilk hamileligimde 10 kiloyla doguma girmistim suan 20 haftalik ikizlere hamileyim 65 le kaldim 67.5 kiloyum suan mesela yürüyüs yaptiginda yada hafif egzersiz hareketleri yaparsan ister istemez fazla bisey yiyemiyorsun birde su ic yemekten önce falan oda mideyi sisirdigi icin cok yiyemiyorsun .. Bi kac hafta dene ve eve eger yoksa bir tarti al muhakkak ve sabah ac karnina takip et her hafta basinda tartıl ozaman daha dikkatli olabilirsin ..