Şöyle söyleyeyim, ben dışarı çıktığımda yemeğimi yanıma alıp alışverişi yarıda bırakıp arabada yemeğimi yiyiyordum saatlerim sabit kalsın diye. Ölçüm için de alarm kuruyordum 2 saat sonrasına. Saatleri sabitlemek önemli, bu sayede asıl düzeni görürsünüz. Bu sayede kaç öğün hangi saatte ve miktarda yediğiniz belli olur. Arada kaçamak yapabilirsiniz. O zaman yüksek çıkınca şüpheye düşmezsiniz, neden yükseldi diye.