Sabah kahvaltısı bir haşlanmış yumurta salatalık domates bir dilim peynir beş zeytin açık çay. Ara öğün yapacaksın yoğurt ayran yada süt gibi. Öğle yemeği susuz sebze yemeği ama çok değil salata iki kepçe çorba. Sonra tekrar ara öğün yapacaksın. Akşam 6 gibi yemek öğlene uygun yiyebilirsin çok kaçırmadan. Ara öğün mutlaka yap. Ekmek tam buğday. Pirinç patates şeker tatlı hamur bunları kesiyosun
