Az pişmiş et, tavuk, balık, yumurta tüketme. Paketli gıdaları olabildiğince az tüketmeye çalış.
Protein ağırlıklı beslen, kuruyemiş tüket, ceviz özelikle. Günde 2 ceviz. Günde 1-2 porsiyon meyve tüket. Şekeri içeceklerden almamaya çalış. Kola, meyve suyu, icetea gibi. Şekeri de genel olarak az tüket. Etli. Çiğ köfte, midye gibi şeyleri yeme. Sakatat yiyeceksen temiz olduğundan emin ol. Bir de sen iki canlısın ye, ye diyenleri çok duyma. Haddinden fazla yemek yemen bebeğe yaramaz sana kilo aldırır sadece