Ekmek yemeyince niye ac kalasin ki bi suru gida var protein ve lif agirlikli beslen.
	Et yavuk balik yumurta
	Süt yoğurt
	Kuruyemiş ceviz badem kabak çekirdeği findik fistik
	Makarna ekmek hamur isi pilav yeme
	Bol bol lifli sebze ye yaz mevsimindeyiz lifli meyve ye seftali kayisi